播音主持教师岗位竞争力分析

跑步更好，你尝试一下就知道哪一个累了，以前我也是用踏步机的，但效果不明显，后来听教练建议说跑步会更好，所以就去赛玛那买台跑步机，我记得跑了两个月就廋了几斤，虽然不多但对于减肥来说已经很明显的了。区别就在于，跑步机运动强度比踏步机要大，所以相同时间内消耗的能量也更多，望采纳

建议选择跑步机。

区别：

跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是最好的有氧器械。

踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼，也是有氧器械，但作用没有跑步机明显。

跑步和踏步的消耗率是不同的。跑步40分钟消耗200多卡路里，踏步机却有400多卡路里。

建议：

　　跑步是各种体育运动中最寻常、最普及的运动方式，由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，许多人选择使用跑步机进行健身，目前市场比较受欢迎的是电动跑步机，它的特点是通过电机带动跑步带动使人以不同的速度被动地跑步或走动，有的跑步机还配有心率、能量消耗等测试，得到不同年龄层的喜欢。注意测量运动心率，达到燃脂心率，有氧运动30分钟以上，每周4~5次，就可以保证比较好的运动效果。